- 통곡물: 통곡물은 탄수화물의 소지량이 적고, 체중 감량에 도움이 되며 혈당을 안정적으로 유지할 수 있도록 돕습니다.
- 녹차: 녹차는 감기와 질병을 예방하는 효과가 있고, 혈당 수치를 정상적으로 유지하는데 도움이 됩니다.
- 보스유: 보스유는 높은 지방 소지량이 없고, 체중 감량에 도움이 되며 혈당 수치를 정상적으로 유지할 수 있도록 돕습니다.
- 저지방 유제품: 저지방 유제품은 체중 감량에 도움이 되며 혈당 수치를 정상적으로 유지할 수 있도록 돕습니다.
- 야채: 야채는 탄수화물의 소지량이 적고, 비타민과 미네랄을 풍부하게 함으로써 혈당 수치를 정상적으로 유지할 수 있도록 돕습니다
혈당을 낮추는 육류는 다음과 같습니다:
- 저지방 치킨, 구이된 토마토
- 저지방 소고기, 저지방 돼지고기
- 생선, 특히 연어
- 닭고기, 오리
- 레어 유제품, 오징어
- 미역, 김.